La gym est une activité sportive que l'on pratique en faisant des exercices visant à muscler le corps, peu intensive et occasionnelle et visant à maintenir la souplesse du corps.

Vous cherchez une activité peu contraignante accessible à tous pour garder la ligne et la vitalité, voici de différentes techniques diverses et variées où chacun pourra trouver son bonheur :

Abdos fessiers cuisses : cours le plus convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu’aux cuisses en passant par les fessiers.
Cours de renforcement musculaire basé sur le tronc inférieur. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers et des jambes (quadriceps, adducteurs).

Les séances sont exécutées au sol ou debout et durent entre 30 et 45 minutes.

Step : une activité cardio-vasculaire.

Montez, tournez, bougez autour de votre step en suivant le rythme de la musique. Une activité ludique avec effets immédiats sur la tonification du bas du corps. Retrouver son souffle et sa ligne sans s’essouffler.

Aventurez-vous aussi dans le step chorégraphie, même principe sauf que l’on rajoute des enchaînements de pas avec quelques bases de danse sur tout style de musique, une façon de travailler le corps, l’esprit et la mémoire.

Stretching : Activité de relaxation. Exercices d’assouplissement ayant pour objectif d’étirer muscles, tendons et ligaments afin d’acquérir une souplesse articulaire et musculaire. Le stretching fait partie des gymnastiques d’entretien. C’est un sport complet qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires. Il combine diverses techniques d’étirement et d’assouplissement qui vont de la gymnastique traditionnelle (relaxation) à la gymnastique orientale (yoga). Sa pratique a pour objectif d’assouplir le corps et de procurer une sensation de détente ou de bien-être. Les mouvements sont simples et précis, mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse afin d’éviter tout risque de claquage. Ils sollicitent l’ensemble des groupes musculaires et apportent apaisement, plaisir et épanouissement. Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s’enchainent lentement sans à coups pour éviter tout accident musculaire.

La pratique de cette activité améliore la souplesse et peut être pratiquée par tous, sportifs ou sédentaires, à tous âges, même par les femmes enceintes. Pour celles et ceux qui ont des problèmes de dos, d’articulations ou des lésions musculaires. Les étirements font partie intégrante de la préparation physique, et favorisent la récupération. Un excellent complément à toutes les activités sportives.

Pratiqué régulièrement, le stretching améliore votre souplesse, favorise votre mobilité articulaire et votre circulation sanguine. Sa pratique diminue les risques de blessures et à des aspects positifs sur votre tension nerveuse. En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, il améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.

Le step choré : est un cours collectif en musique chorégraphié à tendance cardiovasculaire.

Le matériel est un step, c’est une marche sur laquelle on monte et descend afin d’activer le souffle.
Ce cours peut faire dépenser à moyenne 700 calories.
Une chorégraphie simple, efficace et dynamique est mise en place sur et autour du step.
Pas de niveau pour cette 1ère année.

Low impact aérobique, est un cour collectif en musique chorégraphié à tendance cardiovasculaire.

C’est de la danse fitness, sportive et sans risque, elle permet de se défouler et de s’éclater sur des rythmes endiablés tels que le lia latino, house, rock…
Différents styles de musique et de façon de les aborder.
Pas de niveau pour cette 1ère année.