Le yoga ashtanga : pour chasser la fatigue, se muscler et gagner en sérénité !

Le yoga, discipline millénaire de l'Inde, est considéré comme une gymnastique de santé, destinée à harmoniser le corps et l'esprit. Différentes formes ont été élaborées au fil du temps. L'ashtanga est une forme de yoga dynamique et physique. Cette méthode combine force, souplesse, endurance, équilibre, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. Le principe est simple : la séance débute par des salutations au soleil, suivies d'une "guirlande"  de postures (asana) que l'on effectue en synchronisant son souffle (ujjayi) au mouvement en y associant le travail interne des bandhas, et on termine une heure et quart plus tard sur un petit temps de relaxation.

Respiration et sérénité : l'ashtanga yoga permet de prendre conscience du souffle. Le travail sur la respiration est essentiel pour fluidifier la pratique. Du coup le mental s'apaise, on se reconnecte à son corps, les tensions se libèrent, et le stress avec.

Au final, on gagne en énergie positive et bien souvent en sérénité et en confiance.

Un corps souple et tonique : L'ashtanga est également une source d'énergie. "La vie est mouvement", c'est donc l'excès de sédentarité qui épuise le corps. Le remettre dans un mouvement continu permet de le revitaliser. Les bénéfices sont assez immédiats et une pratique régulière remodèle la silhouette et l'affine. Le pratiquant gagne aussi en souplesse et en galbe.

Ce yoga possède également des effets bénéfiques pour le dos. Il permet de faire travailler les muscles dorsaux profonds qu'on néglige la plupart du temps. D'autre part, ces positions favorisent une attitude juste de l'axe vertical dans toutes les positions y compris, dans la position debout.

L'ashtanga yoga est un yoga traditionnel, enseigné et pratiqué dans le sud de l'inde (Mysore).

Recommandations pour la pratique :

• Pratiquez à jeun! 3 à 4 heures après un repas, 2 heures après un repas léger.
• Portez des vêtements confortables et souples. Eviter de porter bijoux et montre.
• Ne buvez pas pendant ou juste après la pratique.
• Pratiquez sans ambition ni fierté, sans objectif ni attente.
• Si vous avez des problèmes de santé, de dos, d'articulations, parlez-en à l'enseignant.
• Pendant la pratique, ne craignez pas de ressentir la difficulté ou la fatigue :«Pratiquez et tout viendra à vous».